Ashtanga Vinjasa Yoga incrementa il tono muscolare, allunga in profondità il corpo, garantisce una ricerca personale profonda e costante che si esprime nel controllo del respiro.
Questo tipo di Yoga è praticato quotidianamente da migliaia di persone in tutto il mondo. Questo metodo è uno stile molto impegnativo e molto dinamico.
E’ caratterizzato dalla combinazione tra respiro controllato ed esecuzione di asana in serie.
Il corpo si rafforza tantissimo, si alleggerisce notevolmente e diventa super flessibile.
La mente invece, si calma, lo stress scompare definitivamente e la capacità di concentrarsi aumenta
Letteralmente “Ashtanga” significa 8 e questo numero fa riferimento agli 8 rami dello Yoga descritti da Patanjalinegli Yoga Sutra.
- Yama (azione verso gli altri)
- Niyama (azione verso se stessi)
- Asana (postura)
- Pranayama (controllo del respiro)
- Pratyahara (digiuno dei sensi)
- Dharana (concentrazione)
- Dhyana (meditazione)
- Samadhi (autocoscienza)
Questo metodo, anche chiamato Ashtanga Vinyasa Yoga, è uno stile molto impegnativo e molto dinamico.
E’ caratterizzato dalla combinazione tra respiro controllato ed esecuzione di asana in serie.
Attraverso questa pratica che combina una corretta respirazione (Ujjayi), gli asana, il vinyasa (respiro sincronizzato al movimento), i drshti(direzione dello sguardo) e l’attivazione dei bandha si ottengono infiniti benefici.
Il corpo si rafforza tantissimo, si alleggerisce notevolmente e diventa super flessibile. La mente invece, si calma, lo stress scomparedefinitivemente e la capacità di concentrarsi aumenta.
L’Ashtanga Yoga è basato su 6 serie di posizioni che sono delle sequenze in cui le asana hanno un ordine preciso. La prima sequenza è quella più semplice e man mano che si diventa più esperti si sale di livello e quindi anche di serie. Sono tutte eseguite con una certa velocità e sono molto faticose.
L’Ashtanga Yoga è un percorso fisico e mentale che ti può aiutare a migliorare la tua vita. I maggiori benefici che si possono ottenere da questo stile sono: benessere fisico, rilassamento mentale e una ritrovata spiritualità.
Per saperne di più su tutti i benefici dello Yoga in generale ti consiglio di leggere anche questo articolo: quali sono i benefici dello Yoga per la salute?
Benessere fisico
Grazie al respiro e agli asana, il corpo giorno dopo giorno si riequilibra e tutte le zone sperimentano profondi benefici. Anche coloro che soffrono di problemi vari, come ad esempio il mal di schiena, dolori al collo etc, pian piano percepiscono che questi squilibri scompaiono del tutto.
Questo tipo di Yoga, così come altri, agisce in profondità: i muscoli vengono tonificati, le articolazioni diventano più forti, la circolazione sanguigna viene notevolmente migliorata e sopratutto la colonna vertebrale diventa forte e molto flessibile allo stesso tempo. Anche molti altri sistemi come quello nervoso, digestivo e respiratorio subiscono numerosi miglioramenti.
Rilassamento mentale
Grazie alle tecniche di respirazione, la mente si calma e lo stress, tipico dei nostri tempi, scompare del tutto. Inoltre anche problemi come l’ansia, la depressione, iperattività nervosa etc, scompaiono per lasciare spazio ad una sensazione di calma, equilibrio e rilassamento.
Oggigiorno sempre più persone ricorrono alle tecniche di respirazione dell’Ashtanga, e dello Yoga in generale, per rilassarsi ed eliminare problemi mentali di vario tipo.
Spiritualità
L’Ashtanga ed i suoi principi rappresentano una vera e propria filosofia di vita che con il tempo cambiano in meglio molte abitudini e tanti modi di comportarsi che sono sbagliati secondo lo Yogascompaiono.
La condizione di totale equilibrio con il proprio corpo e con la propria mente consente di sentirti maggiormente connesso con il mondo circostante. Inoltre, se ben praticato, l’Ashtanga dona una incredibile pace interiore.
